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新区建设三：抛棒基础

[font=黑体][size=5][color=red]抛    棒
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&l6ClxX6j-? [size=3][color=blue]抛接技术中，球、圈、棒是3个大项目，抛接棒的技术，更是杂技演员们的重点。[/color][/size]^#U+l*t5`{&Y
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[size=3][color=blue]因为抛棒形体较大且变化多。技术要求就更高些。[/color][/size]$V v
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lN lv'moHN [size=3][color=blue]练习抛棒，道具很重要。棒长一般为40—45厘米，根据自己身材大小来选定，[/color][/size].[QMwb_q
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[size=3][color=blue]直径约 3—4厘米。杂技演员用的棒是特制的。[/color][/size]
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}g%_GUNfW#A8Vh [size=3][color=blue]先车一根木芯，在前端钉上细竹条，再蒙上布。[/color][/size]
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[size=3][color=blue]另外，可用代用品，如用差不多粗细的木棍，锯成相同的长度，[/color][/size]P4_UYp@G
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-j#j5Bn.[zd)m [size=3][color=blue]在前端绑一些铁条等较重的物品，外面再缠上纱布，或在空心管的一端灌进一些较重物品。[/color][/size]5J7WC\h
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F D2],G5w e [size=3][color=blue]总之，对棒的要求是必须在将它抛出手后，在空中翻跟斗时，[/color][/size]
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rU `s:|E [size=3][color=blue]前端成小圆圈划动，后面手柄部成大圆圈划动，这样，在落下时才容易接住棒柄，[/color][/size]
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[size=3][color=blue]这就是棒的前端为什么要加重的原因。[/color][/size]
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[size=3][color=blue]练习抛3根棒，也必须从抛 1根、2根练起，抛棒的基本要求是，手握棒的柄部，[/color][/size] jiX1X U
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[size=3][color=blue]手腕向上抖动发力使棒出手并沿它自身的中部“翻跟斗”旋转360°（1周）落下，正好用手接住；[/color][/size]:Tyo;\#n
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[size=3][color=blue]再练向上抛棒使它转两周、3周落下接住。[/color][/size]xm@C1S6~LzwEq
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[size=3][color=blue]这种练习，不但能练手腕的力气，更重要的是能熟练地掌握棒翻几周跟斗用多大的力，久而久之就习惯了。[/color][/size]

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[size=3][color=blue]棒在空中，除了特有的“翻跟斗”形态外，运行路线、基础花样动作都与抛3个球相似，[/color][/size]2z#U6y8H.v^ D j0t8B
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[size=3][color=blue]但它的特有花样更为复杂，引人入胜。[/color][/size]
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RNw:_)I6J?Ug{W [size=3][color=blue]抛棒练习，压腕力很重要，在抛3根棒的过程中，从使棒在空中翻1周开始，逐渐增加为2周、3周，[/color][/size]"Nl0\/P9\ cf(D8fg
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[size=3][color=blue]抛到转 3周，出手的棒自然要抛得更高些。[/color][/size]`$j-surfA[r
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#l~H8Df [size=3][color=blue]这样，练习开始时要把棒抛得尽量低些，使棒超出自己头顶50厘米的高度，就是很不错的技巧了。[/color][/size]

没有看懂的啊 ~~~~

同意楼上~真的没怎么看懂

棒子的形状有没有要求！！4E;Tqim
比如一头重，一头轻之类的！！

精湛。。。。。。。:victory: :handshake